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高強度運動
10分鐘抗癌秘訣曝光！連散步、園藝也有效
運動不僅維持體能，更是抗癌利器！江守山醫師指出，僅需10分鐘高強度運動，即可促使血液釋放活性分子，啟動DNA修復並抑制癌細胞生長。英國研究團隊發現，運動後血液中的白介素-6等分子濃度顯著上升，能有效減輕發炎及改善代謝。實驗顯示，運動後的血液能顯著調控癌細胞基因活性，對修復DNA損害具正面影響。研究團隊強調，日常規律運動如散步或騎車，即能降低約20%結腸癌風險。
2026/08/11 11:11
靠AI減肥45天瘦20KG！男多重器官衰竭險死
AI瘦身陷阱！中國一名34歲男子為快速減重，依賴AI制定的極端運動與飲食計畫，短短45天狂瘦20公斤，卻因缺乏水分、過度操勞導致免疫力崩潰，誘發尿源性敗血症、敗血性休克及多重器官衰竭，險些送命。醫師警告，AI雖能規劃健身菜單，卻無法評估個人生理極限或潛在病灶。該男子因忽視腎結石病史與身體警訊，即便撿回一命仍留下心肌炎等後遺症。提醒民眾減重應尋求專業醫師指導，切勿盲目遵循AI指令，以免健康受損。
2026/08/06 04:19
每天4.5分鐘「高強度運動」 助抗老護心腦
許多人常因工作繁忙、抽不出時間而對運動望而卻步。不過，最新的科學研究指出，不需要花費數小時泡在健身房裡，因關鍵不在於運動的「時長」，而在於「強度」，每週只要進行30分鐘的高強度運動，相當於每天約4.5分鐘，就能顯著改善心血管健康、降低數十種疾病的風險，甚至能保護大腦並延緩衰老。
2026/06/17 06:30
不用上健身房！這運動更增肌力:5分鐘見效
許多人認為，增強肌力就要在健身房挑戰極限，但一項新研究顯示，肌肉量、力量，並不取決於高強度的訓練。人應專注於「離心運動」，它比傳統訓練更省力。離心運動著重肌肉拉長的階段，例如放下啞鈴、下樓梯或緩慢地坐到椅子上、椅子深蹲等動作。研究顯示，每天只需進行5分鐘，就能明顯增強肌力。
2026/06/04 10:01
做1分鐘＝散步1小時!醫曝「1運動」CP超高
不少上班族總會抱怨沒時間運動，但復健科醫師王思恒表示，其實只要做1分鐘的高強度運動即可，因為研究發現，1分鐘高強度運動等於4分鐘中強度運動，更能抵過散步1小時，CP值高到破表，「每天只要擠出幾分鐘讓自己『喘起來』，健康紅利都非常驚人。」
2026/02/28 05:49
減重≠少吃多動!「1類人」要多吃、少動
減重是現代人的志業，一般認為，少吃多動是減重原則，但醫師李思賢表示，沒有任何一種飲食或生活方式可適用所有人的減重，例如甲狀腺低下的人就不能吃太少，不能吃太少碳水化合物，也不能做太高強度的運動。
2024/12/11 03:36
名醫運動中心梗猝死 心臟醫揭5危險訊號
皮膚科名醫彭于賓傳出26日上午在上海一家飯店內的健身房內跑步時，因急性心肌梗塞猝逝。目前家屬尚未對外說明，有心臟科醫師提醒，如果要從事高強度的體育訓練之前，最好評估一下自己的心臟風險，有任何不舒服都要停止運動，及早就醫。
2024/01/29 08:53
