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日行萬步
40歲男「戒吃2食物」 穩血糖、甩肉16公斤
正確飲食不僅能幫助減重，還能穩定血糖。新陳代謝內分泌科醫師李晨瑜提到，一名患有糖尿病的40多歲男性，戒掉以前愛吃的食物「水煎包、水餃」，並搭配日行萬步，順利減去16公斤，糖化血色素與胰島素阻抗都大幅改善，也讓醫師看了非常震驚。
2025/08/21 06:20
比超慢跑更老少皆宜！日行萬步加1動作夯
日式步行法 (japanese walking) 為「間歇式健走」，亦可稱之為「間歇步行訓練」 (interval walking training,IWT)。背後原理很簡單，即是以不同強度，快步及慢步交替進行。不管是在強度上又或者是受傷風險都相對於持續快跑而言，更是適用於各年齡層。
2025/07/16 06:35
獨／一堆人錯!「做1事」越快越健康、長壽
現代人常聽聞，放慢步調有助身心健康，但醫師張家銘表示，一項40多萬筆數據分析後得出一個驚人的結論，一個人的步行速度越快，端粒越長，而端粒越長，生理年齡越年輕，也就是，快走者的細胞層級「老化」速度較慢，身體也相對年輕，大腦也較敏捷，壽命也更長。
2025/02/07 02:45
每天走7000步 降低早死＋釋放快樂荷爾蒙
日行萬步是許多人養成的運動習慣，因為研究指出，走路對健康有許多好處，可降低罹患心血管疾病、失智症和降低死亡風險等。但真的要走到一萬步才能達到有益健康的效果嗎？答案當然「不是」！根據美國最新發表的一項研究顯示，其實每日步行7000步就可以有效降低早死風險、延長壽命，並明顯改善心肺功能。更重要的是步行還能為你帶來快樂，研究指出，走路能促使大腦釋放「快樂荷爾蒙」內啡肽，有效緩解壓力、降低焦慮感和抑鬱等。
2024/12/11 09:09
長壽不是走萬步 研究揭「這步數」最有效
現代人工作繁忙，找不到時間運動，因而以「日行萬步」保持健康。最近日本研究指出，每天走路9000步，確實能夠提升健康效益，不過超過9000步後，效益並未明顯增加，建議民眾若想延年益壽，每天走「9000步」就夠了，並非走越多越健康。
2024/10/20 04:00
不用再「日行萬步」！醫：正確走路2原則
走路算運動嗎？你是否也是「日行萬步」的擁護者？外科醫師江坤俊說，飯後走萬步這個觀念已經落伍了，想靠走路健身，得把握兩個大原則，「速度夠快」和「步伐夠大」。（記者洪玲明）
2023/11/27 11:51
