睡眠週期相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

寶島神很大

散布前女友裸照逼復合　律師上訴他卻神隱

00:44

梅艷芳骨灰驚傳遭竊3個月　家屬急求1事

00:41

台片為何都有字幕？日醫猜「服務聽障者」

00:00

伺服器出貨推動玻纖銅箔放量　台廠17強

00:00

BIGBANG超愛鳳梨酥　台上炫耀是周董給的

23:47

美國賓州發生大規模槍擊案　9人死含孩童

23:43

搶看台東國慶焰火！吉普車涉水慘拋錨熄火

23:34

10月10日10點10分出生！最強國慶寶寶誕生

23:32

賴國慶演說談能源　日媒：重啟核電趨彈性

23:32

賈永婕國慶率眾喊：台灣民主自由爽啦！

23:24

海產店爆歧視？輪椅族控「2點前不能吃」

23:16

粉紅爆炸頭皮卡丘太夯　官方急改購買規則

23:15

日議員團現身國慶！古屋圭司爆高市鼓勵信

23:06

國慶安檢爆雙標？蔣萬安支持者場內舉布條

23:01

101國慶展演驚見「火鍋梗」賈永婕這樣說

23:00

蔡英文矽谷與青年座談　籲將台灣帶向國際

22:57

閃身步驚見台灣分身　竹東鎮代候選人撞臉

22:56

饒慶鈴驚喜同台　葉璦菱：我工作岌岌可危

22:42

賴清德國慶演說　小笠原欣幸這樣分析

22:35

獨／館長嘆撐不住　高雄健身房10月底結束

22:32

台灣彩券開獎直播中

20:31

大樂透加碼雙重中獎機會

12:00

10/12起39樂合彩加碼

12:00

LIVE三立+24小時直播

15:27

三立iNEWS新聞台線上直播

18:00

黃世杰、沈伯洋都畫進作品

20:00

行政院公布普發現金日程！

12:00

國泰世華基金會推「大樹計畫」助偏鄉教育

11:00

蔡淑臻的逆齡秘密！海芙電音雙波找回光采

10:00

為內容找資金　為創意找市場！

17:00

乾癬只是皮膚病？醫揭:1/3病友恐併關節炎

12:00

AI帶旺記憶體! 產業忙擴產.人才需求升溫

12:00

TCCF FORUM 論壇 11 月強勢引爆！

11:00

華航珍愛山林加里山步道認養、植苗

19:00

GBA61

睡眠週期

為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇

為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇

你有過這樣的崩潰經驗嗎？明明早就躺平入睡，卻總像被下咒一樣，每天「凌晨 3 點」左右就會準時驚醒，翻來覆去卻難以再度入眠，導致隔天上班精神渙散。許多人以為自己是不是罹患嚴重的失眠症，但專家闢謠指出，這情況未必是生病，背後真兇其實與人體的「睡眠週期」及「生理時鐘」有著密不可分的關係！

2026/04/25 10:49

這2階段大腦在大掃除　睡眠黃金時段曝

這2階段大腦在大掃除　睡眠黃金時段曝

睡眠不僅是為了休息，更是讓身體和大腦能進行修復和清潔的重要時段，所以擁有充足的睡眠時間是非常重要的。營養學者洪泰雄表示，進入睡眠的黃金時段通常在晚上10時至凌晨2時，早點入睡不僅能讓大腦獲得最佳修復效果，還能使隔天保持良好的精神狀況。

2025/11/23 02:50

小睡片刻卻更加疲累！醫：與睡眠週期有關

小睡片刻卻更加疲累！醫：與睡眠週期有關

為了消除疲倦感，不論是上班族還是學生，許多人會選擇在中午休息時間小睡片刻，以提振下午精神。不過，許多人在短暫入眠後反而感覺更加疲憊，導致精神不濟、昏昏欲睡。其實，該現象與「睡眠週期」有很大的關聯，了解適當的睡眠時長，有助於我們在真正補充睡眠後，重拾更好的精神能量，提升每天下半場的工作與學習效率。

2024/08/20 10:30

安眠藥量越吃越高？不吃藥亦導正睡眠週期

安眠藥量越吃越高？不吃藥亦導正睡眠週期

一位上班族長年失眠，三更半夜精神奕奕躺在床上數羊，隔天早上又要6點起床上班，頭腦昏沉好痛苦，服用安眠藥又怕依賴成癮，不知該怎麼辦？台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，改善失眠首重找出根本原因，此位患者屬於「延後型」睡眠週期，失眠且伴有睡眠週期障礙，以認知行為治療搭配褪黑激素促效劑，導正睡眠週期，經過4到6個禮拜左右的藥物治療之後，順利減掉安眠藥。

2024/05/28 09:00

蒼藍鴿「5招」有效增加深眠長度

蒼藍鴿「5招」有效增加深眠長度

全球人氣的遊戲IP《寶可夢》日前推出最新手遊「Pokémon Sleep」，主打一邊睡覺一邊抓寶，睡醒後還能查看睡眠狀況、深淺眠情形。據統計，該款APP自7月下旬上線至今，iOS和Android雙平台下載次數已突破1000萬次。除了人氣IP創造話題之外，也足以顯示現代人對於睡眠數據的好奇。不過這些數據如何判讀、睡眠品質的好壞又該如何評斷？

2023/09/06 10:30