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腸道菌群

研究：每週「少做1事」害變笨！大腦老3歲

研究：每週「少做1事」害變笨！大腦老3歲

便秘不只讓腸胃不適，甚至還會加速大腦老化。減重醫師蕭捷健提到，排便後不僅身體變輕，連腦袋也會感覺特別清醒、靈光，這並非錯覺。研究發現，長期排便不順的人，其認知能力退化程度相當於大腦老化3歲，記憶力變差的風險也顯著提高，絕對不能輕忽便秘問題。

2025/06/12 03:42

吃得健康卻一直生病！醫揪「終極關鍵」

吃得健康卻一直生病！醫揪「終極關鍵」

健康意識抬頭，許多人開始吃天然食物、攝取營養素，但仍容易疲勞、發炎，而周邊人吃得普通，卻精神好、體質穩定。醫師張家銘對此表示，問題可能出在腸道菌不同。一篇研究指出，腸道菌群決定了吃進去的東西到底能不能真的被「轉化」成對有幫助的營養素。這些天然食物若加工正確，就能被人體吸收，若加工錯了，還可能變成對身體有害的東西。

2025/04/18 10:41

比花椰菜強！「1蔬菜」護心、強腦還抗老

比花椰菜強！「1蔬菜」護心、強腦還抗老

蔬果有益健康。醫師李思賢表示，黑木耳有極大的健康益處，例如抗氧化、穩血糖、低熱量，且是益生元的良好來源，可促進腸道菌群平衡，強化胃腸功能，還提供鉀、鈣、磷等微量營養素，幫助維持心臟、骨骼與大腦的健康運作。他表示，雖然我們不能簡單地把它看作一種「藥物」，但日常攝取黑木耳，確實能從腸道健康到免疫支持，帶來眾多健康好處。

2024/12/19 07:54

不只蔬果!「1類加工食物」能護腸道、防癌

不只蔬果!「1類加工食物」能護腸道、防癌

腸道健康成為現代醫療的顯學，除了蔬果、全穀類，醫師黃軒表示，益生菌、發酵食品也有助腸道健康，優質的的腸道菌群有助於提高人體免疫力，可減少癌症風險。他推薦，優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品。不過，「無毒教母」譚敦慈提醒，胃癌與高鹽飲食相關，因此民眾勿過量食用味噌與泡菜。

2024/12/13 06:30

不只增強免疫力！研究揭葡萄對腸道的好處

不只增強免疫力！研究揭葡萄對腸道的好處

腸道菌群對人類健康至關重要，不僅會影響消化、免疫、營養吸收等各方面的功能，甚至還會影響肥胖、糖尿病和心理健康等。研究人員考慮到不同的營養素，會對腸道的微生物基因體產生的影響，因此將研究重心轉為特定的食物，如葡萄，以尋找他們潛在的益處，是如何促進腸道菌群的增長與多樣性。此外，葡萄除了有維護心臟健康、增進記憶力、預防大腸癌等為人所知的好處外，研究人員也發現，葡萄還有助於減少體內發炎。

2023/06/30 07:20