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B群
高劑量B群比較好？江欣樺營養師揭3大關鍵
近年來，B群已成為現代人最常補充的保健食品之一。從熬夜、工作壓力大，到三餐外食、生活忙碌，不少人都有每天補充B群的習慣，希望維持精神與活力。然而，走進藥局或保健食品專櫃，不難發現許多產品都在強調「高單位」、「高劑量」，讓不少消費者誤以為，挑選B群就是比誰的含量最高。
2026/07/21 04:00
B12吃多會致癌？醫揭「6族群」更應補充
近年流傳「維生素B12補太多會增加罹癌風險」的說法，讓不少民眾擔心是否該停止補充保健品。對此，醫師表示，目前沒有足夠證據證明補充維生素B12會導致癌症，反而血中B12異常偏高，更可能是身體已有疾病的警訊。
2026/07/20 04:47
晚上總失眠？營養師揭「睡前5大迷思」
不少人都有睡眠困擾，也流傳許多「助眠偏方」，像是睡前喝牛奶、不能吃東西、晚上不能運動等。對此，營養師李宜樺近日分享「睡眠5大常見迷思」，解析飲食與生活習慣對睡眠的影響，提醒民眾建立正確觀念，才能真正提升睡眠品質。
2026/05/23 05:05
婦砸2.8萬買魚油！吞半年血壓仍高原因曝
在現代社會壓力普遍升高、飲食逐漸精緻化的情況下，許多人開始更加重視身體健康，並額外補充各類保健食品。其中，很多人為了抗發炎、降血壓認真吃魚油，卻發現身體毫無起色，向營養師諮詢才發現自己半年來都「吃錯時間」了！
2026/05/21 11:14
吃鎂還是睡不好！醫揭做對4關鍵才有感
現代不少人睡眠品質差，因此在睡前會補充「鎂」，希望藉此改善睡不好狀況。不過，很多人總是吃了沒什麼感覺，營養師提醒很有可能是吃的方式不對，只要做對4關鍵點，也許睡意就來了，包括睡前補充、避免空腹吃、劑量要足夠和持續補充。另醫師也提醒，若睡前吃B群反而會更清醒。
2026/05/08 06:56
抗疲勞冠軍是它！日本：1片雞胸肉打趴B群
疲勞時吞B群或吃鰻魚飯補身真的有用嗎？食安專家韋恩在臉書分享一篇引述日本一項耗資16 億日圓的大規模研究指出，市面上標榜抗疲勞的23種食品中，高達19種完全無效。研究最終發現，真正的「抗疲勞冠軍」是咪唑二肽（Imidazole Dipeptide），而最容易取得的來源正是超商常見的「雞胸肉」。
2026/04/22 09:54
吃維他命踩「隱形地雷」 1類人亂吃恐中毒
現代人飲食不均衡，不時會透過保健食品補充營養，但攝取時要多加小心。營養師曾建銘透露，最近有一名患者檢查發現自己已經慢性腎衰竭第3期，原來是因為他常常忘記吃醫師開的藥，但都會吃自己購買的營養補充品。曾建銘指出，保健食品絕對不能取代正規醫療，還可能是「隱形地雷」，不僅徒增腎臟代謝負擔，甚至可能中毒。
2026/03/09 05:02
一路吃到春酒！網推好市多2物：沒它怎活
農曆春節才剛落幕，不少上班族好不容易從年夜飯、走春聚會中「全身而退」，緊接著又要面對一攤接一攤的「春酒地獄」。從年前尾牙一路吃到年後春酒，密集的餐敘、混亂的作息，讓許多網友哀號「30歲後真的撐不住」，身體警報狂響！近日就有民眾在美式賣場好市多（Costco）社群求助「解酒神物」，意外引發萬人熱議，其中「這兩樣」更被點名是應酬神隊友。
2026/02/24 12:00
起床眼前發黑？冬天暈眩4原因 少喝水中招
近期氣溫忽冷忽熱，不少民眾發現，冬天起床或從沙發站起身時，常感到眼前發黑、頭暈目眩。對此，營養師高敏敏提醒，冬天暈眩不只是單純的貧血，可能與血管收縮、水分攝取不足及營養缺失有關，別忽視「腳軟」訊號，建議檢查血壓、血紅素等狀況。
2026/02/13 04:53
睡再久還是累？上班族精神卡卡成常態
現代人工作節奏快、壓力大，很多人即便每天都有睡滿八小時，卻還是常常感到精神卡卡，說不出來哪邊不對勁，尤其一到下午，就會有一股睡意湧上來。
2026/02/12 10:00
喝咖啡別碰B群 「4類保健品」全浪費
不少民眾每天習慣來一杯咖啡提神，食安專家韋恩（楊世煒）提醒，研究顯示，攝取咖啡會降低鐵、鋅、鈣與維生素B群的吸收率，所以飲用咖啡後至少1小時內，應避免補充特定的維生素與礦物質。
2026/01/20 10:25
不是手搖飲！30歲男每天喝1飲品罹糖尿病
有些人會依賴補充B群提神、修補肌肉，對此，外科醫師陳榮堅分享一則案例，30多歲男子身材精壯，從事勞力工作、有健身，不過照三餐喝富含B群的提神飲料，但提神飲料含有大量的糖，沒想到因此患上糖尿病。男子經用藥治療並戒掉提神飲料，3個月後血糖恢復正常。
2025/12/22 02:10
這類人長期過度補充B6、B12 恐增肺癌風險
維他命B群向來被視為提升代謝與增加活力的保健選擇，但一項於2017年發表在《臨床腫瘤學期刊》（Journal of Clinical Oncology） 的研究，卻為男性長期補充高劑量維生素B6、B12敲響警鐘。研究指出，男性若長期每日攝取遠高於一般建議量的B6或B12，其肺癌風險恐比未使用者增加兩到四倍，尤其是吸菸者，風險更明顯上升。
2025/12/08 10:06
維生素B群功效與補充全解析！
維生素 B 群（Vitamin B Complex） 毫無疑問是現代人最受歡迎的保健品之一。當面對工作壓力大、經常熬夜或感到精神不濟時，B群往往是首選。
2025/10/31 02:00
台灣人愛亂補B群 醫：助長癌細胞繁殖
根據衛福部最新癌症登記資料，台灣癌症發生率已連續多年高居亞洲第一。內科醫師方識欽提醒，許多人熱衷補充保健品，以為「多吃就能更健康」，但事實上「吃錯比不吃還糟」。他指出，不少人把保健品當成萬靈丹，卻忽略了身體真正需要的基礎營養，更警告維他命B12若攝取過量，恐助長癌細胞繁殖，呼籲民眾別讓補品成為健康殺手。
2025/10/17 04:53
吃B群「1情況」恐釀中毒！營養師曝原因
許多人誤以為補充B群越多越好，但若長期攝取高劑量，反而可能釀成神經中毒。營養師賀菡懿提醒，近期澳洲出現多起因高劑量維生素B6導致神經損傷的案例，凸顯出「高劑量B群」並非安全萬靈丹，尤其是非活性B6與B12，更容易在長期使用後累積造成毒性。
2025/08/25 02:28
豬油「全球第8健康食物」 可開吃？醫解答
日前一則新聞指出，科學家排出前100種最有營養的食物，豬油竟名列第8名，引發關注。針對豬油是否可食用，醫師陳欣湄表示，從營養學角度而言，豬油確實含有B群、礦物質等，但有研究指出，豬油飲食的老鼠的發炎指數上升，可能引發身體慢性發炎。她呼籲，豬油不是單一造成發炎的原因，無須污名化它，但仍應適量使用。
2025/06/25 05:40
晚上吃B群睡不著？營養師：這2種反而助眠
現代人生活繁忙，有時候沒辦法攝取完整營養時，會購入保健品，用最簡單的方式攝取營養，其中B群就是很多忙碌上班族的選擇，吃B群消除疲勞，然而B群究竟該在什麼時間點吃，會不會因此睡不著？營養師張珮蓁就給出答案。
2025/05/12 10:13
自製1飲料＋冰咖啡 他喊：上班族續命水
將2種單一的食物結合，很可能會有意想不到的好滋味。有網友分享一款自製提神飲料「維大力+冰美式」，直呼「完全就是上班族續命水的最佳代表」，貼文曝光後掀熱議。
2025/04/26 09:21
喝咖啡別碰這5樣 2地雷「癌細胞爬上身」
每天早上來一杯咖啡，是大多數上班族的日常。不過醫師劉博仁提醒，咖啡喝錯恐怕會引發致癌風險，尤其不要搭配吸菸、酒精。此外，若是吃完保健食品立刻喝咖啡，「等於錢都白花了」，建議兩者至少間隔1個小時以上。
2025/04/19 10:24
空腹吞B群=白吃？專家揭「最佳服用時間」
不少人早上起床後為了提神，會選擇喝咖啡，或是空腹吃B群。營養師劉雅惠提到，B群的食用時間雖未特別限制，不過B群是能量代謝的輔酶，在有食物基礎的環境下，B群才能利用攝取到的營養，進而產生能量，建議民眾最好飯後吃B群，有助於發揮保健食品的最大效益。
2025/03/20 10:26
壓力大心情不好？醫揭6營養素助穩定情緒
渾身不對勁，但去檢查又沒問題，有可能是自律神經失調，容易出現心悸、焦慮、緊張等問題。營養師高敏敏與藥師凱鈞在臉書發文指出，現代人生活忙碌，自律神經失調是一個常見的問題，我們可以通過補充適當的保健食品、調整飲食結構及養成良好的生活習慣。
2025/03/16 11:13
B群最佳服用時機曝 專家點5種人需要補充
現代高壓環境，許多人為了身體健康，都會買保健食品B群吃，但卻分不清早上還是晚上吃最好？營養學專家洪泰雄老師指出，B群在體內扮演著能量代謝、神經傳導、紅血球生成與DNA合成等重要角色，彼此之間存在交互作用，因此綜合補充通常比單獨補充更有效。
2025/03/01 01:59
獨／靠保健食品救回健康？醫：亂吃恐致癌
相信許多上班族加班時都會出現這樣熟悉的畫面，那就是，疲憊地盯著螢幕，桌上還擺著沒吃完的早已冷掉的早餐或午餐，心想著：「等會忙完，吃個宵夜好好犒賞自己！」那攝取不均的營養怎麼辦呢？許多人包包裡肯定會放著各式各樣的保健食品，心想平時無法好好吃飯，就透過這些維他命C、魚油、鈣片和B群補齊吧！我國基因權威張家銘醫師，他一針見血表示，其實再多的保健食品，也救不了不良的飲食習慣。
2025/02/16 11:51
B群要怎麼吃？醫揭「最佳服用時間點」
B群（維他命B）對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色，部分民眾認為，B群能夠提振精神，尤其是現代人都會熬夜，可以藉由B群迅速增強精力。不過，「B群到底是早上吃還是晚上吃比較好？」，泌尿科醫師陳昭安解答了。
2025/02/02 07:00
B群何時吃最好？營養師揭密 提神又助代謝
有些人為了提神選擇吃B群，但有的人反而越吃越累。營養師劉雅惠提到，B群由多種維生素B組成，每一種的作用都不同，例如B1有助於提神，不過B3、B6等則是幫助睡眠，而且每個人的體質不同，若吃了綜合B群，還是很有精神，建議還是早上服用。
2024/11/28 03:31
吃B群尿變黃代表沒吸收？專家給「1答案」
保健食品也要吃對才有效用！營養師彭逸珊在臉書發布貼文，指出市面上B群非常多，彭逸珊透露B群有4種不同的功能，包含提振精神、保護神經、預防貧血等。另外，尿尿是否變黃也不能當作B群有無吸收的標準。
2024/09/28 03:45
不只提神！這些是高B群食物 吃對能護神經
若想補充維生素B，除了吃保健食品，從天然食物獲取更佳。營養師彭逸珊表示，維生素B種類多樣，怎麼挑選大有學問，如果想提振精神，可以選擇鮮奶、雞蛋、堅果類，假若要保護神經，建議選擇雞胸肉、鮭魚、雞蛋，預防貧血則是金黃奇異果、香蕉等。
2024/09/27 06:37
黑咖啡配「這保健品」！竟罹嚴重胃潰瘍
維生素B群是不少人會吃的保健食品之一，營養師張語希分享，有一位50多歲的男子，早上經常空腹喝黑咖啡和吃B群，長年下來便患上嚴重胃潰瘍。張語希指出，長期空腹喝黑咖啡，容易讓胃受傷；而B群具有幫助食物消化的功能，選對吃的時機很重要，建議是在飯後食用，腸胃不好的人空腹吃B群，確實有可能讓胃不舒服。
2024/09/12 04:41
B群「2時間吃」最好！醫：5種人需要補
不少人注重健康，每日都會服用保健食品，其中B群幾乎上班族必備，不過醫師建議，B群不要空腹吃，在飯後或是隨餐服用是較好的選擇。
2024/08/22 06:08
