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GBA61

全蹲

比深蹲狂！這蹲法更能練腿力：大家都需要

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深蹲有益健康，醫師張家銘指出，「全蹲」更能全面訓練腳踝、膝蓋與髖部，提升腿部肌力、活動度及平衡感。研究顯示，完整範圍的全蹲並不會增加膝關節受傷風險，反而能透過適當刺激讓肌肉、韌帶與軟骨產生適應變化，甚至因軟組織分擔力量而降低關節壓力。只要姿勢穩定、不強求重量，全蹲是實用的下肢功能指標。

2026/08/30 10:07

怕公廁髒「半蹲」反傷膀胱　醫揭最佳姿勢

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時序已經進入秋天，隨著氣溫降低，許多人變得較為頻尿，尤其是膀胱過動症患者，不只上廁所次數變多，重點是尿意來得又急又快，甚至有可能尿溼褲子。

2022/10/09 03:30