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張宜婷

運動完亂吃=關燃脂開關專家:2因素全白費

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運動後吃錯，小心燃脂全白費。根據「 Cofit 我的專屬營養師」臨床觀察，許多學員雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。除了部分人因肌肉量增加或壓力荷爾蒙變化影響體重，多數人其實是「吃錯」食物，拖累整體代謝效率。（記者：簡浩正）

2025/08/17 07:43

越吃越瘦！營養師曝6燃脂食物：可助代謝

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想要減肥第一個想到的方法總是「節食」，但過度節食卻經常造成身體負擔。營養師張宜婷分享6款「吃進去就能燃脂」的食物，不僅可以改善體質、幫助能量代謝，還可以讓身體越吃越輕鬆，有效遠離脂肪。

2023/03/03 12:21

年菜反覆加熱恐致癌！秒懂剩菜保存3重點

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營養師表示，食物菜餚反覆加熱不只影響原本的口感外、營養價值也流失，更有致癌風險！若需一次烹調較多的料理時，應掌握為要吃多少熱多少、保存時的溫度及後續再加熱的溫度等原則，讓食用安全風險變小，且建議「加熱次數以一次為限。」（記者：簡浩正）

2023/01/06 06:26

這些菜都不是蔬菜！吃多等於吃一碗飯

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不少人減肥都講究多吃蔬菜！不過你知道很多菜並不是蔬菜嗎！營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」粉專po文分享，其實很多的「菜」並不歸類在蔬菜內，像是「玉米、南瓜、芋頭」這類，多吃了可能會多吃下一碗飯的熱量，想要瘦身減肥，一定要先學會分辨。（記者　陳佳鈴）

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