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    GBA61
    深層睡眠
    熱到睡不著？醫靠「這招」提早入睡

    熱到睡不著？醫靠「這招」提早入睡

    夏日來襲，不少人即便緊閉門窗、冷氣開整晚，卻依然在半夜頻頻醒來，隔天起床只覺得渾身疲憊、精神不濟。許多人習慣把失眠歸咎於咖啡因過量、睡前滑手機或工作壓力過大，但胸腔暨重症科醫師黃軒指出，夏天失眠的真正幕後黑手，往往是我們體內的「體溫調節機制」出了狀況。
    2026/07/15 07:08
    午睡超過這時間　專家：恐增心血管負擔

    午睡超過這時間　專家：恐增心血管負擔

    許多上班族與學生習慣利用午休時間小睡以回復體力，然而若缺乏對睡眠週期的正確認知，長時間補眠往往會適得其反。營養師張馨方指出，臨床上常有民眾反映午睡1至2小時後，醒來反而感到下午精神更為渙散、頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至進一步引發夜間失眠。張馨方強調，午睡並非時間愈長愈能補充體力，多數人醒後產生疲憊感的根本原因在於「睡得太久」，相關醫學研究更顯示，午睡一旦超過30分鐘，恐與人體血壓上升及心血管負擔
    2026/05/30 07:17
    睡不好？醫：最後一口咖啡別超過「這時」

    睡不好？醫：最後一口咖啡別超過「這時」

    咖啡是現代上班族和健身人士的「續命良藥」，但您可曾想過，這杯提神飲品正在悄悄地犧牲您的睡眠品質？復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」引述最新的睡眠研究，嚴正示警咖啡喝錯時間，將會對夜間睡眠效率、時間與品質造成巨大破壞，即使自認「照樣睡得著」，品質也可能已大打折扣而不自知。
    2025/12/02 07:41
    研究：1時間上床最養生　晚一點就易心梗

    研究：1時間上床最養生　晚一點就易心梗

    睡眠對人體健康極為重要。醫師張適恆表示，研究發現，每天晚上10時~凌晨2時是身體組織修復最重要的時間，在此時段睡覺者的心血管疾病風險最低。另有研究發現，若將入睡時間拖延一小時，心臟病的風險都會增加12%；若半夜12時後才上床睡覺，風險更高，可達25%。
    2025/02/21 03:01
    小睡片刻卻更加疲累！醫：與睡眠週期有關

    小睡片刻卻更加疲累！醫：與睡眠週期有關

    為了消除疲倦感，不論是上班族還是學生，許多人會選擇在中午休息時間小睡片刻，以提振下午精神。不過，許多人在短暫入眠後反而感覺更加疲憊，導致精神不濟、昏昏欲睡。其實，該現象與「睡眠週期」有很大的關聯，了解適當的睡眠時長，有助於我們在真正補充睡眠後，重拾更好的精神能量，提升每天下半場的工作與學習效率。
    2024/08/20 10:30
    好好睡一覺　AI床墊告別失眠與焦慮

    好好睡一覺　AI床墊告別失眠與焦慮

    現在工商社會高度發達，能˙不能「好好睡覺」成為現代人的文明病，雖然許多醫學資料都指出，建議睡眠時間最少能達到7小時為宜，但單憑這一點恐怕很難做到，因此寢具業者床的世界結合了AI人工智慧推出的主動式AI智能床，讓身處在摩登社會的男女老少都能享受睡好覺帶來的好處，遠離包含失智症、心血管疾病等問題。
    2023/10/22 10:23
    睡眠障礙怎麼辦　醫：十招幫你入睡

    睡眠障礙怎麼辦　醫：十招幫你入睡

    睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常有多夢、失眠、睡眠障礙等問題。聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以培養「儀式感」，減少失眠、睡眠中斷等問題，或是尋求專業醫師協助。養生也要睡得深，「深眠」才有助修復大腦！蘇聖傑副院長表示，睡眠一般而言會有4-6的週期循環，淺眠、深眠、作夢，每個循環約90
    2022/04/27 10:49