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    GBA61
    彈力帶
    高爾夫球肘非運動才有！這些族群也須當心

    高爾夫球肘非運動才有！這些族群也須當心

    高爾夫球肘（肱骨內上髁炎）並非高球運動員專利，長期手腕反覆出力或姿勢不正確也易致病。健身教練高正指出，除了專業醫療，可透過重訓如反向握力伸展、農夫走路與肩胛划船強化肌腱耐受力；並結合皮拉提斯校準動力鍊，放鬆手肘緊繃區域。訓練時建議以低重量、高次數為主，專注於肩胛穩定以減少代償負擔。透過運動修復與正確姿勢，能有效降低復發率，幫助患者重拾健康的生活品質。
    2026/06/16 12:05
    常肩頸痠痛？　彈力帶鍛鍊背部肌肉

    常肩頸痠痛？　彈力帶鍛鍊背部肌肉

    肩頸痠痛、腰痠背痛時，多數人會先以熱敷、按摩等方式進行改善，不過有時候這樣的方式卻未必能完全獲得緩解，甚至有時候只是得到一時的舒緩，過沒多久又開始痛了。
    2020/11/21 03:16
    張韶涵露出鳥仔腳　比手臂還細超驚人

    張韶涵露出鳥仔腳　比手臂還細超驚人

    歌手張韶涵因《歌手2018》再受到觀眾矚目，時常在網路上與粉絲互動的她，在近日也在微博與大家分享在家也能健身的秘訣，沒想到網友卻將焦點全鎖定在張韶涵那一雙瘦的像是手臂的大腿，紛紛直呼：「再多吃一點吧」。
    2018/02/27 05:09
    2招彈力帶運動　預防感冒、痠痛

    2招彈力帶運動　預防感冒、痠痛

    你常常感冒、腰痠背痛嗎？透過簡單運動或許有解。體適能教練陳鈴強調，運動可以強身，利用彈力帶就能伸展全身，促進淋巴及血液循環，能夠增強免疫功能，達到預防感冒的功效。
    2018/01/11 04:36
    增進老人肌力　治療師推薦坐姿彈力操

    增進老人肌力　治療師推薦坐姿彈力操

    長輩可能因骨折、肌力退化等因素，變得不良於行，若透過運動治療，可有效增進肌力，南投醫院治療師推薦「坐姿彈力操」。
    2017/03/13 11:25
    中年爸爸打拼之餘　小心五十肩上身！

    中年爸爸打拼之餘　小心五十肩上身！

    常發生在50歲左右中年人身上的「五十肩」，手一舉高就疼痛不已，因此，動彈不得，像是被冰凍的一樣。復健專科診所院長曾清祥醫師指出，在臨床上稱「沾黏性肩關節囊炎」的五十肩，是一種肩關節囊發炎。肱盂關節囊周邊因發炎現象，造成疼痛、關節角度受限，進而影響了生活功能的限制。鼓勵爸比每天10分鐘的運動，加強肌力，預防五十肩上身！
    2016/08/05 02:03
    銀髮族運動囉！彈力帶使用教學大公開

    銀髮族運動囉！彈力帶使用教學大公開

    銀髮族想要透過運動維持身體機能，可採以健走、跳土風舞等方式，也可透過舉裝水的寶特瓶來幫助增加肌力；彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師郭家榮指出，另外也可利用彈力帶等有助於肌力訓練的器材，依照個人能力漸進式的調整大小，達到運動效果。
    2014/09/21 04:00