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馬瑞彣

減肥打破停滯期！專家：活化粒線體是關鍵

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減肥停滯期困擾不少人，明明控制飲食、規律運動，體重卻難以下降，甚至反覆復胖。有專家指出，這類「代謝性停滯肥胖」往往與細胞老化、基礎代謝下降有關，若未從根本改善代謝，單靠節食或運動，效果相當有限。醫學博士馬瑞彣表示，當細胞老化後，人體代謝能力會逐漸降低，即使透過節食、密集運動，或其他減重方式，也未必能達到理想身材。他解釋，粒線體在其中扮演關鍵角色，粒線體如同人體細胞的「發電廠」，負責產生能量並讓代

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隨著現代人生活型態改變，肌少症不再只是高齡族群的問題。醫學專家指出，人的肌肉在30歲後，開始逐年流失，若長期久坐、缺乏運動，再加上作息不規律，肌肉退化的速度恐比想像中更快。近年臨床也觀察到，不少年輕族群已出現輕微肌無力的徵兆。

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台灣已於2025年邁入「超高齡社會」，骨本流失也逐步成為中高齡族群的隱形危機。根據調查，65歲以上的長者，每三人就有一人骨密度不足。然而，長期以來外界普遍認為「缺鈣」是骨本流失的主因，但最新研究卻指出，真正的關鍵其實在於細胞能量不足。

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現代人生活壓力大，晚上又睡不好，久而久之，可能造成情緒低落，就連腦筋也變得不靈光，身體不知不覺丟了健康。神經脊骨醫學博士馬瑞彣表示：「如果睡不好，不只是大腦而已，可能連帶的記憶力會衰退，視力會不好，或者是說我們的鼻腔的免疫系統、甲狀腺的調節、全身上下的代謝，甚至是心肺功能、排便功能、身體代謝功能，連帶都會有很大的影響關係。」

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