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168間歇性斷食

阿嬤長期三高　用168斷食找回健康

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營養師黃君聖的88歲阿嬤「阿環」，長期以來有著肥胖、三高、中風等問題，平時不但需要依靠施打胰島素來降低血糖，關節更是受到體重的影響快速退化，為了讓阿嬤找回健康，黃君聖決定幫她實施減肥計畫，用「168間歇性斷食」的方式搭配簡易的運動帶領阿嬤一步一步瘦下來。

2021/01/20 08:40

這樣減肥吃飽不餓　營養師媽瘦4公斤

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愛美是女人的天性，減肥是女人畢生都在做的事情，YouTube頻道「黃君聖Sunny營養師」幫媽媽打造168間歇性斷食，每天以餐盤計量，維持飲食均衡，讓媽媽在減肥過程中，每天不挨餓還能吃飽，成功讓媽媽在4周內瘦了4公斤，體脂也跟著下降。

2020/10/26 04:30

168斷食真能瘦？　特定族群勿亂試

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間歇性斷食法愈趨熱門，許多女星名人都宣稱運用間歇斷食瘦身成功。然而間歇性斷食的原理為何，是否真的能幫助減重？黃君聖營養師說明，近年常見的「168斷食法」是將一日24小時區隔為不能進食的16個小時與可以進食的8小時，當攝取高碳水化合物的食物後，人體血糖上升，胰島細胞會分泌胰島素使血糖下降至趨於平穩。

2020/10/23 09:03