孩子開學叫不醒？專家道真相：上課防斷電
開學後孩子常出現疲憊不堪、早起困難的情況，這往往是因為「生理時鐘」尚未適應學校作息。專家指出，6至12歲兒童每日需9至12小時睡眠，青少年則需8至10小時。若開學後仍維持暑假晚睡習慣，將嚴重壓縮睡眠時間。建議家長協助孩子逐步調整作息，以每日提前15分鐘的方式穩定就寢時間，並減少睡前螢幕使用。規律作息不僅能改善白天的精神狀態，更有助於提升學習記憶與情緒調節。若調整作息後仍有嚴重嗜睡或睡眠障礙，則應尋求專業醫療諮詢，確保孩子身心健康。
2026/09/04 04:11
