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維生素B
兒童各年齡層維生素紅線 醫:分清藥跟食品
在飲食選擇性多元、精緻化的現代，許多父母都會擔心孩子在成長發育的過程，維生素攝取不足影響發展，因此會給予額外的營養補充品，其中，維生素B更是許多人的首選，然而在今（2025）年 10月發表的《Pediatrics in Review》回顧文章卻指出，市售的高單位B群，劑量是設計來接近「治療等級」的，反造成孩子健康的負擔，北市聯醫陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲指出，分清楚「藥」跟「食品」。
2025/12/20 02:00
空腹吞B群=白吃？專家揭「最佳服用時間」
不少人早上起床後為了提神，會選擇喝咖啡，或是空腹吃B群。營養師劉雅惠提到，B群的食用時間雖未特別限制，不過B群是能量代謝的輔酶，在有食物基礎的環境下，B群才能利用攝取到的營養，進而產生能量，建議民眾最好飯後吃B群，有助於發揮保健食品的最大效益。
2025/03/20 10:26
「少2營養素」害人年輕就失智！大家小心
台灣65歲以上失智症人口現已超過35萬人，隨人口高齡化，此數字持續攀升。醫師謝佳芸表示，一般而言，失智症多發生於65歲以上的人，若早於65歲則為早發型失智症，包括退化型失智症、血管型失智症與其他型，例如缺乏維生素B、葉酸等。
2024/12/29 05:30
B群何時吃最好？營養師揭密 提神又助代謝
有些人為了提神選擇吃B群，但有的人反而越吃越累。營養師劉雅惠提到，B群由多種維生素B組成，每一種的作用都不同，例如B1有助於提神，不過B3、B6等則是幫助睡眠，而且每個人的體質不同，若吃了綜合B群，還是很有精神，建議還是早上服用。
2024/11/28 03:31
不只提神！這些是高B群食物 吃對能護神經
若想補充維生素B，除了吃保健食品，從天然食物獲取更佳。營養師彭逸珊表示，維生素B種類多樣，怎麼挑選大有學問，如果想提振精神，可以選擇鮮奶、雞蛋、堅果類，假若要保護神經，建議選擇雞胸肉、鮭魚、雞蛋，預防貧血則是金黃奇異果、香蕉等。
2024/09/27 06:37
火龍果「紅肉、白肉」哪種好？營養差異曝
火龍果不僅消暑解渴，營養價值也很高，不過市面上火龍果分成紅肉和白肉，到底哪種比較營養？農糧署近日表示，火龍果含維生素B、C、膳食纖維及鉀等礦物質，果肉裡的籽還有助於腸胃蠕動、幫助排便，尤其紅肉富含鐵質及甜菜紅素，具抗氧化效果，白肉相較於紅肉，膳食纖維更多。
2024/07/09 05:12
他「月發2次薪水」妻傻眼 醫曝驚人真相
現代人生活繁忙，腦袋中經常需要記許多事項，但要是太容易忘東忘西可能就要當心，恐是身體給出的警訊！有醫師就透露，曾遇過一名病患「一個月發兩次工資給員工」，檢查後才知是「缺乏維生素B群」惹禍。
2023/11/17 10:34
缺乏B群恐致三高！「5大隱藏版功效」秒懂
現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群，但其實維生素B其實不只一種，不同種類的效果也不相相同。營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。
2023/11/03 05:22
營養師曝B群有「8大功效」 吃這款睡更好
現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群。營養師李婉萍表示，所謂的B群，其實是代表多種維生素B的集合，民眾可依照自身狀況去判斷應該補充哪一類型。而且除了補充保健品，其實維生素B群也存在於許多天然食物之中。
2023/09/23 06:53
別再傻傻買綜合B群！醫公開B群隱藏版功效
維生素B群有助於提振精神、提升入睡速度與睡眠品質、促進能量代謝、增進神經系統功能、促進紅血球生成、保持皮膚和眼睛健康等，但因為身體不會自然產生，必須透過食物或補充劑獲取，所以是最受歡迎的保健食品之一。對此，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，其實B群還有所謂的「隱藏版功效」，不同的B群組合可改善不同的問題。
2023/08/16 06:36
B群最強吃法曝！營養師：防掉髮快吃這個
許多人每天都在吃B群，卻不曉得它的功用是什麼。營養師高敏敏教大家「維生素B群正確攝取方式」，並表示「一樣是維生素B，功效卻大不同呀！」
2022/10/05 10:42
吃錯B群無法提神！營養師揭露1關鍵
許多民眾都會吃各種保健品，而部分人吃「B群」就是為了「提神」，讓工作、學習時更有精神。但營養師彭逸珊就提醒，B群要達到提神的功效，要注意吃到的是哪種維生素B，若吃錯恐無法提振精神。
2022/08/27 06:03
關鍵時期「力增飲」打造全家人保護力
關鍵時期，守護全家人的保護力是現階段大家最關心的事情，但每個人對於外界的對抗能力不同，如何在平日間做好基礎保護？多元的營養補充是關鍵要素！
2022/05/30 08:00
空腹吞3顆B群 竟5分鐘內劇痛送醫
國人愛吃保健食品，尤其許多人看中B群的「提神作用」，都喜歡在早晨服用B群，但營養師趙函穎分享真實案例，一位35歲的女子，早上空腹配著黑咖啡吃了3顆B群，沒想到不到5分鐘引發胃痙攣、劇痛緊急送醫。對此趙函穎提醒民眾，空腹吃「高滲透壓」的濃縮B群，可能引起嚴重副作用。
2022/04/06 07:05
「這樣做」增強體力營養也超有力
想幫家人補充體力卻不知道怎麼做嗎？到底如何幫助全家人增強體力有感，兼顧補充多元又均衡的營養呢？博田國際醫院何俊緯醫師來跟大家分享。
2022/03/19 09:00
吃B群尿黃黃代表有吸收？只是話術！
你累了嗎？不少民眾感到疲憊或非常忙碌時，常會以吃「B群」的方式補充能量。但你知道，吃完尿液不會黃黃的B群，只是因為「不含維生素B2」。緩釋B群與長效B群是兩種東西，一個能維持整天好精神、一個則能舒緩腰酸背痛、眼酸。而有些人吃完綜合B群會臉紅紅，並不是對B群過敏，而是綜合B群裡的菸鹼酸所造成。對於B群的迷思，讓我們一起來了解。
2019/07/10 01:48
身體狀況百出 醫生：因為你缺這一味
你知道B群對頭痛有什麼幫助嗎？維生素B群包括維生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M(Folic acid)、維生素H(Biotin)、維生素PP(Niacin)等共八個維生素，這些維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群都無法儲存在我們體內，很容易從尿液中排出。
2018/11/19 01:55
注意！攝護腺肥大 這些食物勿吃過多
一名62歲陳先生，因前陣子天氣乍暖還寒，想溫補身體，於是連續四天吃了燒酒雞，結果導致小便突然解不出，非常痛苦，趕緊到院檢查，初步以單次導尿解決排尿危機，進一步安排檢查及手術，發現除了膀胱功能不良之外，在攝護腺手術刮除過程中有許多膿性分泌物出現，確診為攝護腺肥大合併攝護腺發炎。提醒攝護腺肥大患者慎選進補食材，勿吃過多含酒精、利尿成分的食物。
2018/03/15 03:45
吃維生素B抗空汙？藥師這麼說…
全世界有90%的人口生活在空汙超標地區，如何減少空汙對人體的傷害，成為了醫學界研究的重點。美國科學家找來10名志願者，連服4周的維生素B，竟然可以把空汙的損害減少28%至76%，真的是這樣嗎？讓專家來告訴你。
2017/03/27 08:34
高麗菜切絲 營養師：營養成分易流失
在日式豬排中常常搭配高麗菜絲，不過營養師證實，高麗菜切成絲會比片狀的營養成分容易流失。因維生素B、C，以及硫化物等植化素屬於水溶性的營養成分，切成絲後再清洗，會因接觸面積變大，造成營養成分容易流失光！
2017/02/07 02:25
吃維生素B群充電 醫師Ｑ＆Ａ解密
現代人工作壓力大，不少上班族為了提振精神，常會選擇服用維生素B群等營養素。到底哪些人才有補充維生素B群的必要，又該怎麼吃？怎麼選擇才對？
2017/02/06 09:00
常用LINE加班嗎？營養師有話要說
在台灣，近八成的智慧型手機用戶都有LINE、WhatsApp等通訊軟體，儼然成為了新興的傳播媒介；然而，此現象卻造成企業主管在上班時間外，用這些通訊軟體與員工交辦工作事項，間接造成上班族隱形加班，形成「超級上班族」。營養師建議......
2014/09/30 09:00
護眼又有飽足感！「南瓜豆漿」輕鬆做
現代人用電腦時間越來越長，整天下來可能因為工作而盯著電腦螢幕，不然就是打電動玩到忘我，沒時間讓自己眼睛放鬆一下。營養師指出，多吃...
2014/08/27 05:47
