不吃飯、重訓胖10kg 她改6習慣逆轉脂肪肝
脂肪肝初期無症狀，嚴重恐致肝硬化。家醫科醫師許書華分享案例，一名35歲女工程師因久坐、壓力大及飲食不當，導致中重度脂肪肝。醫師建議調整飲食順序，改採「正念飲食」，先攝取纖維與蛋白質，最後吃澱粉，並配合充足睡眠與「運動零食」習慣。該病患經12週調整，成功減重11公斤，體脂率從37%降至26%，肝指數恢復正常。醫師提醒，減重關鍵在於找出代謝異常的根源，並建立可長期維持的生活模式，切勿盲目節食，應透過飲食、睡眠與活動量三管齊下，有效改善脂肪肝，重拾健康體態。
2026/08/18 06:17
