65歲後更能抗老 1運動助能量直逼年輕人
年過65歲身體機能就註定走下坡嗎？家醫科醫師許書華指出，透過科學運動介入，長者也能實現細胞層面的「年齡重寫」。梅約醫學中心研究證實，65至80歲長者進行12週高強度間歇訓練（HIIT），粒線體呼吸能力可大幅提升69%，能量效率顯著回春。研究建議，抗老運動應包含每週3天單車間歇訓練，搭配2天跑步機快走，能有效激發老化細胞的分子彈性。雖然HIIT對提升有氧能力與代謝改善效果卓越，但醫師也提醒，患有心血管疾病或長期無運動習慣的長輩，務必先經由專業醫師評估，切勿貿然嘗試高強度運動，才能在安全前提下獲取抗老紅利，重拾健康體魄。
2026/09/04 08:10
