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睡眠不足
晚上總忍不住翻冰箱？營養師揭3招不暴食
晚餐後總忍不住翻找零食？營養師高敏敏指出，夜間暴食往往非意志力問題，而是飲食節奏失衡所致。為改善此狀況，建議落實三大調整原則：首先，晚餐需攝取充足蛋白質，搭配蔬菜與全穀雜糧增加飽足感；其次，下午可適度補充優格、堅果等健康點心，避免晚餐前過度飢餓導致報復性進食；最後，務必維持規律作息，避免熬夜影響體內食慾調節機制。透過優化飲食節奏，能有效降低夜間嘴饞與高熱量食物的攝取，建立長久健康的飲食習慣。
2026/08/16 02:20
高市早苗自爆：每天只睡3小時 日網開轟
日本首相高市早苗日前在社群平台發文坦言，自就任首相以來，「每天只睡0到3小時已成常態」，並吐露還要抽空洗衣服、做家務，引起外界熱烈討論。這番「過勞自白」隨即引爆政治風暴，不僅在野黨重砲批判國家領導人睡眠不足恐影響重要決策，政府內部官員也對此表達憂慮，日本網友對這份血汗日程更是反應極端。
2026/07/22 08:26
研究曝黃金睡眠時間！睡錯恐加速器官老化
許多人認為平日熬夜後，只要週末補眠就能彌補睡眠不足。不過，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼近日分享一項刊登於國際頂尖期刊《Nature》的研究指出，睡眠時間與身體老化呈現「U型關係」，無論睡太少或睡太多，都可能加速器官老化，而黃金睡眠時間大約落在6.4至7.8小時之間。
2026/05/31 09:14
46歲健身教練生活自律卻罹癌！1NG習慣曝
不少民眾將規律運動視為健康保證，不過血液腫瘤科醫師廖繼鼎提醒，睡眠不足也是影響健康的重要原因之一。健康並非單一習慣即可維持，而是仰賴長期、全面且穩定的生活管理，若長期忽略睡眠，即使外表看似健康，仍可能潛藏疾病風險。
2026/04/21 03:40
過敏發作？ 醫揭「3大壞習慣」害慘免疫力
春天已至，不少民眾卻開始出現喉嚨痛、流鼻水等感冒症狀，或因天氣溫差大、花粉與塵蟎量激增而導致過敏。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文提醒，許多患者誤以為感冒或過敏是因為「天氣忽冷忽熱」所造成，但醫學研究發現，真正讓免疫系統變弱的主因往往不是病毒或過敏原，而是早春最常見的「慢性免疫破壞者」，潛伏在每個人的日常生活中。
2026/03/17 09:59
睡不飽增心臟病風險 日做1事可抵銷傷害
睡眠不足會導致心臟問題！腎臟科醫師江守山表示，優質睡眠可以保護心臟，但若是慢性失眠，就會增加心臟病發作、中風等風險。不過研究指出，30分鐘的高強度運動可以顯著抵銷這些負面影響，然而失眠患者仍需要找到改善睡眠運動的方法，像是改善飲食、睡前至少1小時關閉所有電子設備等。
2025/12/08 10:38
維他命不是萬靈丹！營養師揭免疫力關鍵
隨著秋冬氣溫驟降，流感及各式呼吸道病毒活躍，感冒與重症風險同步拉高。面對這波季節性挑戰，許多民眾習慣性地「狂吞維他命」來抵禦病毒。然而，營養師曉晶近日在臉書上提醒大眾，這種做法可能只治標不治本。她指出，除了均衡攝取關鍵營養素外，「睡眠品質」才是決定免疫力強弱的真正王牌，也是當前「睡眠免疫學」研究揭示的一個被長期忽略的重點。
2025/10/24 06:14
狂長針眼好不了？ 「9大成因」揭曉
許多人都曾有過長針眼的經驗，眼皮紅腫、疼痛，甚至冒出硬塊，不僅外觀受影響，也帶來日常不適。事實上，許多看似無害的生活習慣，都可能悄悄埋下「針眼地雷」。網路輿情分析平台就整理出網友最常提到的九大長針眼原因。
2025/09/07 10:55
睡滿8小時仍累？醫揭失眠真相：它在作怪
「明明睡滿八小時，醒來還是累得像沒睡。」這句話，道盡了現代人面對失眠的無奈心聲。中醫師章晉瑋指出，失眠並非單純的「睡不著」，而是身體發出的失衡警訊。雖然西醫有睡眠門診與藥物治療，但失眠常與「心」、「肝」兩大臟腑失調息息相關，也可透過中醫調理體質，找回自然入睡的能力。（記者：簡浩正）
2025/09/03 10:09
不是老化 法令紋變深恐藏病 1狀況=慢性病
若出現法令紋加深的狀況，不一定是老化所致，可能是健康警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，若長期睡眠不足、壓力大，會使皮膚修復力下降，讓紋路更明顯，若伴隨臉色蠟黃，恐是代謝或內分泌出問題。平時應養成規律睡眠習慣、防曬、均衡飲食、少碰菸酒，有助於減少皺紋。
2025/09/02 10:55
秦楊突然看不見是眼中風？醫曝6人要當心
55歲演員秦楊以演出三立台八《台灣霹靂火》的反派角色劉文聰走紅，驚爆健康亮紅燈，他日前才罹患才患肺腺癌0期，沒想到14日又驚傳突發性失明。眼科醫師粘靖旻也提醒，她認為該案例凸顯了一個嚴重被低估的眼科急症「視網膜中央動脈阻塞」，需要重新審視「眼中風」的威脅性，並建立正確的預防觀念。
2025/08/23 12:33
產後記憶力變差？4大方法挽救「媽媽腦」
懷孕生產後經常忘東忘西，是不是真的「一孕傻三年」、「產後變笨」造成「媽媽腦」？其實只要掌握原因並加以調理，就有助於恢復腦力囉！
2024/11/22 01:00
最新！我國中生睡不到8hr.幸福指數創新低
「世界兒童人權日」即將來臨，然而在現今充滿挑戰的世代中，兒少的生活正面臨重重壓力。隨著數位科技的普及、學業競爭日益激烈，以及社會變遷帶來的生活壓力，現代兒少的幸福感受到前所未有的考驗。兒福聯盟（以下簡稱兒盟）最新調查《2024年兒童福祉調查報告》揭露了台灣兒少主觀生活滿意度持續下降的嚴峻現況。
2024/11/18 03:45
「1天睡不到5小時」 6成台灣高中生累了
身心俱疲換成績！自2022年9月起，台灣高中職已廢除早自習，不過兒福聯盟表示，108課綱上路後，許多國高中生為了應戰，上課與補習時間長、過多的考試與製作學習歷程，學生每天學習時間逾10小時，高於大人上班時間，更進一步導致約6成學生的疲勞感與日俱增。（記者：簡浩正）
2024/02/22 01:45
新研究：調整消化道機能有助舒眠
一位5旬家庭主婦生活壓力大、長期營養不良、內分泌失調，夜夜難眠，服用安眠藥長達8年，最近更出現脹氣與胃食道逆流，導致半夜經常醒來後就睡不著！知名藥師周雅楹表示，9成腸胃道疾病患者都睡不好，若長期睡眠不足，恐造成身心健康危害。根據近年科學界新興的「腦腸軸」理論，當腸道菌相平衡，就能夠讓代謝、神經與免疫更完善。她建議主婦攝取專利益生菌，改善腸胃道機能，終於能一夜好眠。
2023/12/22 09:00
夜尿多害睡眠不足 醫給6招：一覺到天明
有名58歲男子平時白天就有尿急、頻尿的問題，最近晚上還會起床上廁所5、6次，小便也滴滴答答流得很慢，導致睡眠品質極差，整天昏昏沉沉。檢查後發現他是有攝護腺肥大，加上膀胱退化問題，醫師一問才知道，原來他有些不好的習慣。
2023/11/22 08:33
李坤城兒爆父一毛不給…曝弟因打工喪命
知名音樂人李坤城今年4月因大腸癌病逝後，兒子李卓軒便和繼母林靖恩為了遺產鬧翻。李卓軒昨（16日）在臉書發文爆料，稱爸爸把他跟弟弟丟給爺爺奶奶養，「家用一毛都不給就去追夢」，兄弟2人也早早就出外打工；更透露弟弟是因上夜班睡眠不足，在上學途中發生車禍過世。
2023/07/17 06:14
這習慣維持1週…身體就達糖尿病前期狀態
糖尿病是國人常見的十大死因之一，要如何控制控制血糖，一直是門重要功課。家醫科醫師李思賢日前就在臉書發文，分享「睡眠與血糖」之間的關熄，強調有研究顯示，只要有1個禮拜的睡眠不足，就可以讓一個健康的人達到「糖尿病前期」的狀態，不可忽視！
2023/06/25 09:58
男性夜尿危機！恐釀「軟上加軟」負循環
性慾降低？享受「夜生活」的感受不如從前？勃起硬度無法與過去同日而語？台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚醫師提醒，已有研究指出男性進入更年期後，與性慾、性表現有關的睪固酮分泌會開始減少；此外，國外研究也證實，當男性在夜間睡眠時，起床尿尿的次數越多，影響睡眠，也會導致睪固酮的下降，甚至睡眠不足影響精神、體力，連帶衝擊房事表現，恐引爆「軟上加軟」的「性福」負循環。
2023/03/30 11:21
睡不夠小弟弟站不起來？醫揭7招改善
「星爺」周星馳曾以「9527」的粵語諧音形容男性「該硬的時候不硬」，而確實有不少男生常遇到需要用時卻硬不了的情況。泌尿科醫師指出，造成勃起功能障礙的原因有幾個，其中「睡眠不足」是勃起功能障礙最常見的原因之一，因此提醒男士們要好好睡覺，才能走更長遠的路！泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》指出，當男生太過疲倦時，偶爾無法勃起或無法維持勃起，是正常的現
2023/01/27 06:10
長期熬夜恐釀猝死風險 醫揭7妙招助好眠
春節連假將至，親友相聚時間難得，不少聚會活動或許到夜半時分還未結束，但接連好幾天熬夜，到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體會有損傷。對此，台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師提供安神降火小妙招，讓民眾歡度佳節之餘，能夠保養自身健康。（記者洪玲明）
2023/01/09 12:06
自私有原因！少睡1小時就不想助人
睡飽能夠維持生理與心理的健康，而沒睡飽對身心影響甚鉅，這兩點大家都知道。然而有研究發現，睡不飽的人會變得「自私」！怎麼會這樣呢？
2022/09/02 03:59
研究：睡不好恐增「肺阻塞」發作機率
睡眠不足不僅會造成精神狀況不佳，根據國外媒體News Medical報導，患有慢性阻塞性肺病（COPD）的患者在長期缺乏睡眠的情況下，病況發作的機率也會增加25%。什麼是肺阻塞？肺阻塞全稱是慢性阻塞性肺病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，簡稱COPD），是一種無法治癒的肺部疾病，患者會出現呼吸困難、發出哮喘聲、咳嗽咳不停的現象，且身體細胞及組織供氧不足
2022/08/18 03:25
耳鳴3級警戒嚴重程度日夜難熬
資深耳鼻喉科醫師李宏信指出，耳鳴需要完整的治療周期，耐心用藥才能確實改善內耳功能。造成耳鳴的原因很多，通常是聽覺神經受到損害，像是自然老化、噪音傷害、病毒感染、中耳炎，或對耳朵有毒性的藥物。其他像是血管問題如血管瘤，亦或是心理因素如工作壓力過大、緊張、焦慮、睡眠不足、作息不正常等，都是可能引發耳鳴的因素。此外，梅尼爾氏症也是造成耳鳴的因素之一。
2021/09/10 06:56
楊祐寧初當爸 自曝新工作「值夜班」
近日當爸的楊祐寧在7日出席喜憨兒公益活動，除了大談爸爸經之外，也在記者會中號召社會大眾於疫情時刻不要忘了與愛為伍，以實際行動陪伴憨老家庭共度難關。
2021/01/08 12:41
熬夜追劇臉色差 6招搶救方法迫降！
近期最紅的韓劇大概就是愛的迫降了，此劇講述某天因為狂風而發生滑翔傘事故，被迫在北朝鮮降落的南韓財閥繼承人尹世理（孫藝真飾），與隱藏、守護她並愛上她的軍官李正赫（炫彬飾）之間的愛情故事。
2020/02/21 01:33
習慣熬夜想滅重？睡眠不足恐增食慾
研究人員對睡眠不足的受試者觀察了9天，從研究分析發現，能夠證明2件事情，那就是即使只有少睡一點點，也會提高大腦在日常生活中對於食物的慾望，也就是說，少睡會讓食慾變得更好，而吃多了又沒消耗的話，就是肥胖和生活習慣疾病的危險因子，其中就包括代謝異常，而代謝出問題通常就是罹患糖尿病的第1步。
2020/01/20 06:47
睡眠不足容易肥胖？ 醫：係真的！
過去在探討肥胖的原因時，重點都放在飲食及活動量，但是近年來發現，還有一個因素與肥胖的形成有關，就是睡眠時間的長短！減重專家曾漢棋醫師表示，許多流行病學方面的統計發現，睡眠時間與體重成反比。根據美國睡眠醫學會之建議，成年人一天需要七小時以上的睡眠，如果每天睡眠時間少於六小時，就是睡眠不足。
2019/12/18 01:05
你知道嗎？ 睡眠不足就愛吃垃圾食物
現在是凌晨三點，今晚你睡不好，這已經是你半夜第二次起床了。你走到廚房，打開冰箱，幫自己倒一杯牛奶，希望這杯牛奶能幫助你再度入眠。接著，你開始想何妨再來片餅乾或是一球冰淇淋呢?
2019/11/04 03:30
躺床秒睡香香？你身體可能問體很大！
翻來覆去像煎魚一樣的徹夜難眠，人們通常都知道這是睡不好的狀況，但「秒睡」也是睡不好！如果一躺到床上立刻睡著，這不叫好睡，這叫「睡眠債」，還會影響記憶力跟睡眠品質。
2019/05/03 10:10
