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飢餓素
大腦的鴉片！1調味害越吃越餓 不是糖、油
許多人吃飽後仍覺得嘴饞，導致減重計畫破功，未必是意志力薄弱所致。家醫專科醫師黃乙絜指出，多數人以為減肥只要控制「糖」與「油」，但真正容易讓人破戒是「鹹味」，因為高鹽飲食會刺激體內飢餓素分泌，建議飲食方面多選擇原型食物，減低鹽分攝取。
2026/03/05 01:27
氣泡水越喝越瘦？醫揭1原因反而吃更多
近期坊間流傳著「喝氣泡水能加速脂肪燃燒、有效減重瘦身」的說法，讓許多追求健康體態的民眾趨之若鶩。然而，美迪大直婦產科診所兒童內分泌科醫師陳奕成在查閱相關科學文獻後，嚴正指出此類報導存在嚴重誤導，並直言想靠氣泡水減肥簡直是「天方夜譚」。
2025/09/28 05:58
睡眠減肥法！多睡1小時少吃500卡
想要減重成功，除了控制飲食、規律運動，其實睡眠也很重要，有營養師分享睡眠能幫助減肥的觀念，由於睡眠會影響到激素分泌，激素又會影響食慾，有研究指出，只要睡飽有助於減少熱量攝取，多睡一小時，可避免吃下270到500大卡。
2022/07/08 12:22
減肥復胖率高 醫揭終結肥胖關鍵！
肥胖易致病，放任不管會要命。研究顯示，台灣國人10大死因中有8項與肥胖相關，包括：癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。雖然越來越多胖哥胖姊注意到肥胖危害健康而有心減重，但卻對體重像溜溜球一樣上上下下深感苦惱。
2022/06/07 05:20
餓也要忍！身體飢餓素這4時間點最旺
剛過完年，不少人都有肥一圈的困擾，大家都知道少吃多動是不二法則，但掌握一些小秘訣，可以讓瘦身效果事半功倍喔！營養師就表示，人一天24小時，身體飢餓素分泌旺盛的時間點有4個時段，其中除了三餐，還包括半夜1點，所以建議睡眠很重要，除了能夠維持身體良好代謝，也能避免吃消夜更發福。
2019/02/12 02:04
喜歡晚睡？研：睡不到＿小時恐易胖
肥胖也跟睡不飽有關係！根據國外研究指出，睡眠不足會導致飢餓素和食慾感增加，因此減重除了要飲食控制外，還需要養成良好的生活作息。
2018/10/09 11:55
