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身心放鬆

起床滑手機招焦慮？日專家揭晨間減法轉運

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面對秋末濕涼氣候與滿檔公務，許多都會族於打卡上班前便已深感身心俱疲。針對歲末年終普遍出現的焦慮情緒，日本美容習慣導師長谷川千尋於生活風格網站《Trill》發表「晨間減法生活」提案，指出改善生活順暢度與迎來好運的重點，不在於持續增加待辦事項，而是在清晨學會卸下不必要的心理負擔。

說這句趕走失眠？揭密2分鐘入睡法

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睡不好或失眠導致精神無法集中，若發生在即將上戰場的士兵身上，後果恐不堪設想。拋掉壓力在短時間內入睡，其實是可以被訓練的。名為《放鬆與勝利：冠軍表現》（Relax and Win: Championship Performance）一書中就揭露美軍訓練士兵極速入睡密技，建議首先進行4步驟幫助身體放鬆，再來是精神放鬆，經約6星期的重複練習，大多數的人都能在2分鐘入睡。

2018/09/04 03:58