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斷食法
工程師糖尿病20年！靠「1吃法」3個月治好
營養師薛曉晶表示，一名55歲工程師有20年糖尿病史，他原採168間歇斷食法，但在某次運動中突然低血糖，險釀憾事。後來他改採較輕鬆的「1212斷食法」，不僅讓胰臟獲得休息，還避免空腹過久引發的低血糖風險，並在運動前補充牛奶與麥片。3個月後，他體重少了23公斤，血糖也只需一顆藥物就能穩定控制。
2025/09/28 08:25
不能不吃油！一招選「好油」才是安心關鍵
你知道嗎?現在越來越多台灣人「沒膽了」!目前大約有200萬人國人陷入膽結石危機，就醫人數近年來也不斷攀升，甚至有不少青少年得膽結石的案例，全都是飲食習慣惹的禍?「斷食法」瘦超快，紅遍全球，但是卻可能換來「膽結石」，怎麼回事?肝膽腸胃科醫師錢政弘:「吃太油，太清淡都不行」。
2024/09/20 02:25
50歲男血糖高沒吃藥 改「1習慣」好大半
168斷食法廣為人所知，究竟有益還是有害健康，眾說紛紜。腎臟科醫師江守山表示，採用168斷食者多半不吃早餐，除了可維持體重外，還可控制血糖，他曾建議一位50多歲糖尿病患者不吃早餐，患者聽從後2個月後，就在未用任何血糖藥物下，糖化血色素就從8%多，降為7%。患者表示，由於沒吃早餐，未啟動一早的腸胃蠕動，所以整個上午也不會飢餓。
2024/07/01 09:19
Makiyo暴風狂鏟25公斤！驚人飲食法曝光
藝人Makiyo（川島茉樹代）於去年7月離婚後，短短幾個月狂減25公斤，瘦身有成，她近日透過直播分享減肥方法，透露自己每天最多只吃兩餐，直呼「少量多餐很傷身」，並強調減肥時千萬別碰1物。
2024/02/27 05:43
168斷食還是胖？專家揭5祕訣：不用戒澱粉
想瘦身、維持體態，減肥是一大功課，近幾年來168斷食法非常盛行，不過有人瘦身成功，也有人成效不彰。對此，營養師李婉萍表示，建議斷食法的進食時間為上午10時至晚上6時，此外，她還分享5個斷食原則，既能吃飽又能成功減肥。
2023/09/08 12:37
168斷食3月胃痛！驚見「全潰傷」原因曝
近年健康意識抬頭，相信不少民眾都聽過知名的「168」斷食法，就是集中在8小時內進食完成，其餘16小時禁食，希望藉此有效減重，甚至是改善脂肪肝等。不過，一名生活作息不正常的35歲男業務，嘗試168斷食法3個月後開始胃痛，就醫檢查發現胃裡竟布滿大小潰瘍與發炎，原來是犯了1大忌。
2023/06/20 12:09
51歲古天樂不老秘訣！執行10年斷食法公開
香港男神古天樂出道多年仍維持結實壯碩的身材，完全看不出已經51歲，究竟他的不老養生秘訣是什麼？營養師高敏敏表示，古天樂除了維持運動習慣之外，還搭配「23:1斷食法」，並堅持執行了10年之久。
2022/10/27 01:21
張立昂爆體弱多病 柴智屏點身體狀況
「滾筒女神」柴智屏的網路節目《柴姐叫我滾》，這回請到她旗下藝人張立昂一起錄製，柴智屏盛讚張立昂是公司裡「最具養生知識性的一個藝人，相關事情他都知道」；張立昂則謙稱是因為自己「體弱多病又怕冷」，還在節目中分享自己斷食的好處。
2022/09/19 11:21
總是瘦不下來？快看減肥失敗6大原因
為什麼同樣的減肥方式，有些人試了效果顯著，有些人卻失敗呢？營養師高敏敏坦言，其實她過去曾嘗試過斷食法，晚上8點吃完晚餐後就不吃東西只喝無熱量的，直到隔天中午才進食，卻沒有因此變得激瘦，反而是老派的均衡飲食搭配微控卡才讓她瘦下來。
2022/03/02 07:00
許瑋甯1招甩肉十公斤 4種人不適合
女星許瑋甯甩肉10公斤的秘訣就是遵循「66飲食法」，每餐只吃6分飽，一旦過了晚上6點就不再進食，但營養師高敏敏表示，其實這個瘦身方法並非適合所有人，像是高血糖、糖尿病或正在懷孕和哺乳女性就不建議隨意嘗試。
2022/03/01 07:00
謝忻月瘦10公斤 揭恐怖後遺症嚇壞
女星謝忻在演藝圈闖盪多年，自然不做作的個性讓她獲得不少觀眾喜愛，經常現身各大綜藝節目。此外，她也時常利用空閒時間，努力充實自己、維持體態，社群平台上不時能看見健身、登山等照片；然而，謝忻近日在節目上透露，並非一開始就用運動的方式保持身材，曾經嘗試過高蛋白減肥法、斷食等方法，不過事後卻付出慘痛代價，直呼「真的很傷身」。
2022/02/22 05:06
許瑋甯1招甩肉十公斤 4種人不適合
女星許瑋甯打造窈窕身材的不二法門就是遵循「66飲食法」，每餐只吃6分飽，一旦過了晚上6點就不再進食，但營養師高敏敏表示，其實這個瘦身方法並非適合所有人，像是高血糖、糖尿病或正在懷孕和哺乳女性就不建議隨意嘗試。
2022/02/11 04:00
不只168夯！營養師傳授3大斷食法
現代人追求體態完美，總是嘗試各種減肥方法維持身材，除了運動之外，近年也流行「間歇性斷食」，到底什麼是斷食法？又真的能成功減重嗎？營養師程涵宇表示，限時斷食法就是在固定時間裡進食，斷食超過12小時後，身體燃脂達到減重效果，只要身體經歷12小時以上的斷食，體內代謝開關就會開啟，因為促進燃脂，身體有大於12個小時燃燒熱量，限制時間等於減少卡路里，而荷爾蒙穩定，也會減少飢餓感。
2022/02/04 11:00
總是瘦不下來？快看減肥失敗6大原因
為什麼同樣的減肥方式，有些人試了效果顯著，有些人卻失敗呢？營養師高敏敏坦言，其實她也嘗試過斷食法，晚上8點吃完晚餐後就不吃東西只喝無熱量的，直到到隔天中午再吃午餐，但並沒有因此激瘦，反而是老派的均衡飲食搭配微控卡才讓她瘦下來。
2021/12/16 09:00
168斷食數天卻變胖 營養師曝真相
現代人越來越注重體態保養，每年都會有新的減重方式風靡全球，而近來爆紅的「168斷食法」您真的適用嗎？竟有個案表示，有人使用168斷食法，持續了幾天以後，體重不降反升3公斤。168斷食法真如傳言所說的能隨心所欲的吃？正妹營養師倪曼婷在粉絲專頁「倪曼婷營養師」中指出，其實這種減重方法很適合「平時有吃宵夜習慣，或者很愛在正餐時間外吃點心的人」。
2021/04/18 05:39
過年胖想「168」？醫籲此款人母湯
再五天就要過年了，農曆春節期間免不了大魚大肉、零嘴甜食，但發胖在所難免；有民眾會為瘦回原體態，採168斷食法或更嚴厲的減重方式，但卻不一定適合每個人。中醫師表示，若胃功能不佳與高血糖或糖尿病者，不適合168斷食法，以免引起胃潰瘍、血糖過低；營養師建議，民眾春節後想瘦身，不如掌握5個逆糖的小撇步，讓春節期間也能輕鬆吃而無負擔。（記者：簡浩正）
2021/02/07 07:38
可以吃甜食！營養師列減肥10原則
不管男女性，許多人總是追求著讓自己能夠擁有完美的身材曲線，但現代人普遍因為工作繁多而忙碌，因此沒有許多時間能夠上健身房，也讓斷食減肥法在近年起竄紅，想必許多人都聽過「168斷食法」，也因為方式很好執行，成為新興的減肥法之一。對此，有營養師就整理出幾點常見的減肥迷思，提供給正在或打算減肥的民眾參考。
2020/09/25 08:55
「輕斷食」狠鏟9公斤！挨餓藏6好處
歐美曾風行「5：2輕斷食」減肥法，輕斷食的意思是有的時候正常吃，有些時候少吃，並非忍著飢餓，也非人人都合適。根據陸媒《生命時報》採訪專家表示，「適度挨餓」能帶來6項好處，包含體重減輕、降壞膽固醇、促進血液循環、助控血糖、預防失智、降低罹癌風險等。
2019/07/06 10:51
醫師實測有效！這方法3個月鏟9公斤
減肥就像一場戰爭，每天幾乎都要精算該吃什麼、不能吃什麼，不妨試試看這方法！最近在歐美刮起一陣「5：2輕斷食」減肥炫風，據說連醫師跟營養師實測也都認證提倡，主要不是叫你斷食，而是挑選兩天為「少吃日」，據說有醫師實測狂鏟9公斤，趕快來試試看。
2019/04/15 11:08
4天甩肉2.5公斤 男星就靠這一招
創作歌手李建軒（Austin）近來赴陸參加選秀，歌曲《Missing You》和《Never Let You Go》勇奪一、二季十佳季度金曲。日前李建軒擔任近來爆紅的飲料店一日店長，在17直播百萬主播米果的主持下，李建軒一出場就引發騷動、險些造成士林夜市癱瘓。
2018/06/29 09:38
