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愈吃愈餓！營養師揭「9地雷食物」：少吃
不少人為了快速便利，會選擇吃加工食品，但這類食品吃多不僅會影響到人體健康，甚至還可能讓你的身體「越吃越餓」。營養師朱瑞君表示，加工食品中添加的化學調味料，會使得神經系統影響大腦，進而產生食物上癮的問題，對此她也建議，應少吃蛋糕點心、包裝零食、各類加工抹醬、泡麵、微波食品、糖果、碳酸飲料及含糖霜的早餐麥片、調味乳等9類食物。
2023/08/29 04:02
夏天飲料怎選較健康？營養師推這3種
夏日高溫難耐，許多人都喜歡喝飲料消暑，營養師朱瑞君就於臉書上發文分享，夏季最佳解熱消暑涼品就該屬「茶」，冰涼解渴又富含人體所需營養素，而且無糖茶飲也不怕胖，少去含糖飲料的不健康因素。
2022/07/07 11:26
不吃肉也能增肌！8植物蛋白質一次看
近來素食者已經越來越多，也有不少素食者會健身、重訓，而其中常見的問題之一就是素食健身者該如何補充足夠的蛋白質？營養師朱瑞君於臉書貼文分享了8種植物蛋白質，讓素食者也能健康健身。
2022/06/30 08:44
突然好想吃甜點？營養師：身體發警訊
每個人一定都有過這種經驗，明明不餓卻特別嘴饞，尤其想吃甜食或某類特定食物，營養師朱瑞君提醒，這可能是身體缺乏某種營養素而發出警訊。但如果一味跟隨身體的直覺，放任自己亂吃，恐怕會導流失更多營養，舉例來說如果想吃甜食，表示身體缺少鉻，可以補充花椰菜、蘋果、苦瓜等，避免吃太多甜食造成身體負擔。
2022/06/10 02:34
7款地雷早餐！減肥別吃越吃越餓難瘦
減肥對不少女性來說，就是一輩子的事。為了要有勻稱的身材，不僅得加強運動強度，食材的選擇甚為重要。一日之計在於晨，營養師朱瑞君就在臉書粉專分享，減重期間的七款地雷早餐，一旦吃錯不僅熱量高，更會讓你容易有飢餓感，越吃越餓反而越吃越多，根本瘦不下來。
2022/02/16 11:15
手搖飲配料熱量排行 最肥竟不是珍珠
喝一杯手搖飲是不少人生活中的小確幸，又甜又Ｑ的波霸、仙草凍，喝下肚一解嘴饞超過癮，還能有飽足感。許多民眾都知道，飲料中添加的配料像是珍珠、椰果、布丁等熱量很高，但其實暗藏最多熱量的超肥「大魔王」第一名，竟然不是珍珠，而是「奶蓋」，加一份熱量竟高達203大卡，強烈建議奶蓋系茶類，即使點無糖茶飲，也不要天天喝。
2021/12/28 06:41
營養師揭粽熱量 吃這1顆要走2小時
下週一（14）就是端午節，雖然因為新冠肺炎疫情之故，暫不建議外出訪友、探親，但吃顆粽子應景還是可以的，不過，品嘗美食之餘也要適量，營養師朱瑞君提醒，除了過量會造成腸胃負擔，還會讓人胖一圈，變成名符其實的「肉」粽。
2021/06/12 09:51
6種米飯熱量曝 營養師：想瘦挑這種
現今社會飲食多元，想吃什麼幾乎都能被滿足，即便如此，米飯仍是華人重要的主食之一，甚至有不少人每天都要吃到飯，才覺得口腹之慾得到滿足。有營養師在臉書分享6種常見米飯的熱量，提醒若想要維持體態或健康，挑對主食也是重要的飲食環節。
2021/03/23 06:33
傳統8小吃熱量爆 第1名你一定超愛
台灣美食、小吃名聞遐邇，酸、鹹、甜、辣一應滿足，讓許多老饕無法抗拒，三天兩頭就想念，總要前往愛店報到，吃上一頓才解饞。有營養師列出常見傳統小吃的熱量，提醒民眾，在大啖美食之餘，也別忘了關注熱量，若全然不忌口，可能會讓身材吹氣球。
2021/03/18 04:17
3C控顧目瞅 中藥漢方新選擇
你是3C控嗎？現代人已離不開3C，幾乎每個人都成了3C控！迎面而來的傷害，莫過於眼睛，經常是不到下午，眼睛就已經霧煞煞；所以，眼睛保養可不能少，除了要減少用眼時間，多到戶外看遠之外，補充護眼的葉黃素也非常重要。但是市售葉黃素琳琅滿目，民眾應該要如何選擇呢？營養師指出，中藥材枸杞含有的葉黃素是玉米與胡蘿蔔三至五倍，再搭配石斛、山桑子、小米草等中藥漢方，對於眼睛健康有很大幫助。
2018/06/07 05:05
