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徐錦興

別久坐！專家：「做2事」改善情緒與活力

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你每天「坐」了多久？坐著的時間越長，代表身體的活動量越少。根據一篇2025年9月發表於《運動與鍛鍊心理學期刊》的研究指出，每天只要少坐一點、多動一點，就能在隔天明顯感受到情緒與精神狀態提升。專家表示，單純減少久坐時間本身就能促進心理健康，即使是輕度身體活動，也能有效改善情緒；董氏基金會也提醒，只要比平常多動一點，不需要運動到滿身大汗，就有助於改善情緒。（記者：簡浩正）

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拿物品、開瓶蓋到打掃家務，這些日常生活中平凡的動作都少不了握力的幫助，近年來「握力」已從單純的力量測量，演變為評估身體功能與健康狀態的重要觀察指標，尤其在高齡族群中更具意義。專家指出，人體機能的老化並非緩慢線性進行，而是呈現斷崖式衰退現象，許多研究發現，生理功能會在40歲、60歲與75歲出現三次明顯下滑，而一旦退化往往難以完全恢復。（記者：簡浩正）

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2017/11/27 11:24