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核心肌力
產後瘦身這樣做！推「重訓＋皮拉提斯」
產後想恢復體態，除了飲食調控，專業教練廖思豪建議採取「重訓＋皮拉提斯」複合式訓練。重訓能提升代謝、加速燃脂，皮拉提斯則有助於找回核心與關節控制。產後運動不僅能強化骨盆底肌、改善腹直肌分離，還能分泌腦內啡穩定情緒並創造Me Time。建議在分娩6週後經醫師評估開始，透過橋式、鳥狗式等專業動作循序漸進，幫助媽媽們在育兒之餘，有效找回產前緊實身材與身心靈平衡。
2026/06/24 01:35
譚艾珍飽受腰痛苦 運動練核心改善
藝人譚艾珍曾經是電視機前的主持天后，長期在攝影棚久站、久坐，加上腰椎脊椎側彎的舊疾，飽受下背痛、腰痛所苦，求助於台北醫學大學附設醫院復健科，熱敷電療拉腰復健療程結束後幾天，腰部又會隱隱作痛，最近透過皮拉提斯課程訓練核心肌力，疼痛變少也不用再護腰，就能「直挺挺」的完成每一場活動。
2017/11/01 09:36
