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    GBA61
    蔡宜方
    吐司邊不吃可惜？專家：烤到1顏色恐致癌

    吐司邊不吃可惜？專家：烤到1顏色恐致癌

    吐司邊因硬而無味，許多人都會選擇不吃或切除，不過也有不少人將它視為心頭好。對此，營養師蔡宜方說，有些人擔心吐司邊熱量高，因此分享一套「吐司邊聰明吃法」，讓你能安心享受，同時兼顧健康與體重管理。
    2026/01/01 09:59
    專家列減重4關鍵教你輕鬆瘦　2大雷區曝光

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    很多人認為減重最關鍵的是「少吃」，事實上只要在正確的時間吃正確的食物，一樣可以讓你在維持身體健康的情況下成功減重。對此，營養師蔡宜方表示，許多人在減重的過程中，過度注重食物種類和卡路里的計算，卻忽略進食的時間點，因此她列出減重的4個關鍵時間給大家參考。
    2025/09/08 11:42
    出國旅行拉肚子失眠　營養師推5大保健品

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    許多人出國旅行都會腸胃不適，除了脹氣便秘、拉肚子腹瀉，感冒和失眠問題也是旅途中的潛在困擾。營養師蔡宜方在臉書粉專「宜方營養師 健康・輕談」中分享了她的旅遊經驗，並建議旅客準備一些基本藥品和保健品，以應對旅途中可能出現的健康問題。
    2025/04/28 05:13
    真健康？5種「假養生食物」燕麥奶入列

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    現代人越來越重視健康，甚至願意花錢買養生食品。營養師蔡宜方表示，有些食物看似營養、熱量低，但多吃其實不利於健康，例如早餐穀片、穀物能量棒、蘇打餅乾、燕麥奶、全麥吐司，建議還是選擇天然的食物、飲食均衡，少吃加工食品。
    2024/12/31 11:08
    不是牛奶！「1補鈣聖品」健骨又護心血管

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    長輩常說要多吃黑芝麻，其富含多種營養素。營養師夏子雯表示，黑芝麻是高鈣食物的來源之一，含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，有助於維持心血管健康、抗氧化、抗發炎。此外，營養師蔡宜方也曾指出，黑芝麻搭配香蕉、豆漿，不只防止鈣流失，還能補充蛋白質。
    2024/09/30 03:20
    想要Q彈肌　教妳這樣吃膠原蛋白

    想要Q彈肌　教妳這樣吃膠原蛋白

    市面上膠原蛋白產品眾多，民眾選購時，如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果呢？蔡宜方營養師提醒，民眾選購前，一定要詳細閱讀產品標示、使用建議。
    2017/06/20 07:00