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    正念飲食
    不是少吃多動！它是最有效減重法、還免費

    不是少吃多動！它是最有效減重法、還免費

    減重是不少人的志業。醫師許書華表示，以她自己從事多年減重工作的經驗，她深感最重要的兩件事為專心進食、好好睡覺。其中，好好睡覺是最被低估的減重工具，且完全免費。「睡不夠時，食慾激素會大亂，讓人容易餓，且想吃高糖、高油的食物。」
    2026/07/22 02:45
    剛吃飽又餓！營養師列「假性食慾」5徵兆

    剛吃飽又餓！營養師列「假性食慾」5徵兆

    你是否也有過明明剛吃飽沒多久，但還是想吃東西的感覺？營養師薛曉晶列出多項研究表示，這其實是大腦製造出的「假性食慾」，大腦有時會誤判身體的狀態，將壓力或空虛解讀為「想吃」。對此，她列出假性食慾的5大徵兆，建議民眾可以多練習「正念飲食」，訓練大腦重新校正「飢餓訊號」，別再「用吃來處理壓力」。
    2025/11/02 10:51
    做到「關鍵一件事」　怎麼吃都不怕胖

    做到「關鍵一件事」　怎麼吃都不怕胖

    現代不少人工作壓力大，有時下班就要和朋友相約「怒吃一波」，靠吃好料來宣洩壓力，但這下就怕壓力宣洩了，接下來，肥肉可能就要找上門了！愛吃又怕胖怎麼辦？專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師教大家，只要做到關鍵一件事，享受美食也不用擔心肥胖問題！
    2020/11/06 12:54
    用這方法　吃炸雞、薯條竟也能健康瘦

    用這方法　吃炸雞、薯條竟也能健康瘦

    「正念飲食」是近期很夯的觀念，也受到醫學界的重視。透過正念飲食，不用節食，還能瘦與提升免疫力，更重要的是有助防癌，但到底什麼是正念飲食呢？白話一點說，就是不瞎吃、不暴飲暴食、不自動飲食」，三立新聞網直播節目也特別邀請到亞洲第一位「正念飲食覺知訓練」教師，聯安預防機構、聯青診所副院長顏佐樺醫師，和大家深入探討正念飲食」！
    2020/10/28 02:00
    學會正念飲食　她3個月腰瘦11公分

    學會正念飲食　她3個月腰瘦11公分

    51歲護理長工作壓力大，週末最愛吃高熱量「早午餐」犒賞自己，一年來健康亮紅燈，體脂率34.7％、膽固醇272 mg/dl均已超標，且有嚴重掉髮困擾。後經由「正念飲食體重管理」課程，不僅體重回到15年前的體重，腰圍更瘦下11公分，掉髮、膽固醇問題亦有改善。
    2017/05/09 03:23