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    GBA61
    瘦肚子
    只看BMI超NG「1公式」秒測內臟脂肪甩肚

    只看BMI超NG「1公式」秒測內臟脂肪甩肚

    明明四肢纖細卻有小腹？減重醫師蕭捷健警告，這類「泡芙人」因內臟脂肪堆積，死亡風險恐高出常人2.42倍。醫師強調，別再只看BMI，應透過「腰圍身高比」檢測，腰圍不應超過身高的一半。要消滅脂肪，切勿盲目節食，建議透過每週3次微喘有氧、重訓提升肌肉量、維持充足睡眠，並依據活動量聰明攝取碳水化合物。肌肉是消耗葡萄糖的關鍵，透過科學飲食與運動，才能有效甩掉致命的腹部脂肪，找回健康體態，遠離慢性發炎與代謝異常
    2026/08/23 10:45
    不擔心復胖！有效瘦肚子5大關鍵技巧

    不擔心復胖！有效瘦肚子5大關鍵技巧

    要怎麼瘦肚子？上次跟大家分享過快速瘦肚子的方法，這次我們一起來看「為什麼肉都囤積在肚子？」英國飲食專家裴爾茲（Mindy Pelz）博士指出，這其實跟身體本身的機制有關，且互相交替的作用非常多，因此想要順利瘦肚子、減肥，我們應該了解原理、對症下藥，才能真正有效瘦肚子！
    2025/04/08 09:00
    減重醫師教簡單　２招瘦肚子！

    減重醫師教簡單　２招瘦肚子！

    不少人都有啤酒肚等大肚子的困擾，也有許多人明明就沒有喝啤酒卻有啤酒肚，或是四肢都瘦瘦的就只大肚子，究竟這些大肚子的麻煩是怎麼來的？有沒有什麼方法可以瘦肚子？三樹金鶯診所減重醫師蕭捷健逐一說明。沒喝啤酒卻有啤酒肚？啤酒肚、鮪魚肚哪來的？蕭捷健醫師表示，民眾所說的啤酒肚、鮪魚肚等，其實大多都是一種脂肪囤積於腹部的肥胖現象，包括體脂肪、內臟脂肪等，與飲食習關較密切，和有沒有喝啤酒、有沒有吃鮪魚
    2022/08/01 05:12
    女生必知！每天喝這個就能超「腰瘦」

    女生必知！每天喝這個就能超「腰瘦」

    夏天快到了，大秀身材的季節來臨，愛美的人無不瘋狂健身，讓體態變得更美。但你知道嗎？有個飲品，只要用喝的就能讓妳超「腰瘦」！這不是廣告噱頭，這有科學根據，《美國營養期刊》的研究發現，每天喝280c.c.的番茄汁，受試者的肚子竟小一半（腹部脂肪平均減少50％），還能降低血清膽固醇跟血脂，除此之外也是即將步入更年期女性的「好朋友」，番茄汁可以有效減少更年期症狀，讓妳順利的踏上更年期。
    2019/05/07 06:23
    過年吃太爽！想消小腹　這3招學起來

    過年吃太爽！想消小腹　這3招學起來

    過年期間也是最會發胖的時候！不少人回老家團圓，餐餐大魚大肉，宅在家發懶也是不忌口，零嘴、飲料樣樣來，連續好幾天這樣吃，想不胖也難。就有專家指出，男女脂肪堆積最快的地方不同，但腰、腹部是最容易胖的地方，建議試試這3種方法來瘦腰，還有6種食物輔助，讓你「真腰瘦」！
    2019/02/06 01:50
    高強度間歇訓練入門組　減少腹部脂肪

    高強度間歇訓練入門組　減少腹部脂肪

    腹肌運動的變化相當多樣，不同的姿勢可以鍛鍊到不同的肌群。只要透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動，持之以恆鍛鍊，再搭配良好的飲食控制，即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌。
    2017/01/17 03:12