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得舒飲食
不只少吃鹽！「1吃法」控血壓、降膽固醇
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，若想避免高血壓，只能減少生活中的鹽分嗎？營養師林俐岑表示，其實若想控制血壓，可以嘗試「得舒飲食」（DASH Diet），不僅可以控制血壓、降低膽固醇，且能減少發炎反應。
2026/08/04 10:28
84歲歌王失智?「健腦食物」曝!這水果最佳
84歲男星謝雷曾創下專輯百萬張銷售記錄，最近唱片公司為他舉辦感恩餐會，活力旺盛的他在台上演唱逾一個小時，他並表示，能記得這麼多歌詞足以證明他與失智無交集。營養師高敏敏表示，預防失智可食用「麥得飲食」，即多吃原型食物、少吃加工食品，另可多補充10大健腦食物，例如深色蔬菜、堅果、莓果等，其中莓果以藍莓為佳，一週至少吃2次。
2024/11/14 01:21
1飲食法2週降8～10％血壓？2族群不適合
天氣好冷！小心血壓飆高。但想要降血壓，其實透過「飲食」也能有幫助。營養師程涵宇表示，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果等六類食物能助降血壓，且研究也發現，吃全穀類的人高血壓風險，比完全不食用降低了6成之多。（記者：簡浩正）
2024/01/13 10:00
友達廠長傳過勞死！營養師推3飲食法預防
本週一有網友在臉書社團《匿名 靠北友達》指出，一名任職才1年的台中友達6A廠廠長，傳出因工作持續高壓，不幸於上週六過世，引起外界譁然。雖目前未知友達廠長的確切過世原因，然而長期加班、工時過長、壓力大，確實可能讓人「過勞」；營養師也呼籲民眾要留意自身過勞的症狀，而除了工作外，過勞跟日常生活習慣與飲食也有關，建議透過地中海飲食等3飲食法來預防。（記者：簡浩正）
2023/08/26 02:55
預防高血壓最強方法 得舒飲食這樣吃
高血壓是國人常見的慢性病，但因為初期沒有明顯不適症狀，很容易被忽視，如果沒有落實飲食控制與規律作息，長期下來真的會對健康造成危害，許多要命疾病也會跟著來。資深營養師廖欣儀就提醒，想預防高血壓，就要養成健康飲食型態、保持標準體態、定期健康檢查，還有落實最強的預防高血壓飲食法─「得舒飲食（DASH）」，到底得舒飲食該怎麼吃？廖欣儀營養師為大家仔細解析！
2022/09/07 05:49
不只能降高血壓？「得舒飲食」好處多
每4人就有1人高血壓！ 得舒飲食降血壓好處多愛吃美食又太少運動，當心「隱藏殺手」高血壓提早報到。衛福部國健署統計發現，台灣18歲以上成人，高血壓盛行率高達24.1%，約每4人就有1人罹患高血壓，而高血壓與心臟病、腦中風等重大傷殘疾病息息相關，除應積極控制與治療，日常飲食調整也是影響血壓的重大關鍵，針對高血壓最廣為人知的飲食方式，就是1997年發表於新英格蘭雜誌的「得舒飲食」（DASH）。
2021/10/16 05:16
得舒飲食助減肥降血壓？好處不只這樣
隨健康意識抬頭，飲食習慣逐漸受到重視，得舒飲食就被列為最受歡迎的健康飲食方式之一，其不僅有利於控制血壓、預防癌症等，甚至對於控制血脂、減重等也相當有幫助，是一種對人體健康相當有利的飲食方式。究竟這是一個什麼樣的飲食方式？進行這樣的飲食方式時要注意些什麼細節以達健康？來看營養師怎麼說！
2020/07/31 07:00
地中海＋得舒飲食 糖友這樣吃保命！
糖友飲食得當，遠離致命疾病！國外研究發現，糖尿病患者日常多吃蔬果、全穀堅果、低脂乳品，少吃紅肉、甜食、限鹽，學會地中海飲食、得舒飲食，可降低發生失智、中風、心肌梗塞的機率。
2017/09/24 10:00
3大危險族群 血壓降到120免早死
最新血壓標準出爐！中華民國心臟學會及台灣高血壓學會共同制定「2017年血壓控制新標準」，建議心血管疾病、腎臟病患者，以及75歲以上高齡患者，收縮壓控制在120毫米汞柱以下，可降低3成死亡率。
2017/05/05 07:00
低溫來襲！心血管疾病患者多關「心」
大陸冷氣團南下，氣溫會一路下降。根據英國研究發現，氣溫每低1度，未來2個禮拜及1個月內罹患心肌梗塞的機會分別增加2%。該如何養護心臟？請鎖定達人張雅芳在三立財經台主持的健康有方節目。
2017/03/07 05:29
「心臟」有事怪高血脂？元凶其實是他
壞膽固醇很「傷心」！一位60歲房地產公司負責人張先生，雖事業龐大繁忙，但平日重視養生，3年多前，卻漸漸感覺到胸悶、疲累、體力變差，原以為是老化現象，就醫檢查後，竟是動脈堵塞嚴重達70%，壞膽固醇遠超過100 (mg/dl)，診斷罹患冠狀動脈心臟病。雖然接受了治療，卻在前年心肌梗塞復發，裝了2根支架，配合醫師把壞膽固醇下降50％，至今追蹤兩年、血管健康，重回工作崗位，冠心病未再復發過。
2016/12/23 04:33
三餐老是在外 這樣吃才能「減壓」
與高血壓相關的心血管、腦血管、腎臟疾病並列於台灣民眾十大死因中，顯示高血壓為心血管系統疾病主要的風險之ㄧ。如何透過生活型態的改變來防治高血壓慢性病？專家說，飲食方面可採取得舒飲食（DASH Diet），在生活上應進行規律的有氧運動、戒菸、少鹽、減重等。
2016/12/06 08:38
世界心臟日 醫提倡「簡單運動」護心
每年9月29日為世界心臟日，中華民國心臟基金會與中華民國心臟學會今年於10月2日，共同盛大舉辦「啟動健康心力量」園遊會，以行動落實「簡單運動」，呼籲民眾遠離心血管疾病！
2016/10/04 06:01
