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國際銅價近歷史高點 投行喊價恐延至2030
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間歇訓練
研究：7天1次「這運動」效果不輸每週3次
現代人生活忙碌，運動常因時間受限而中斷。腎臟科醫師江守山引述香港大學最新研究指出，針對中心性肥胖的成年人，每週僅需進行一次75分鐘的快走間歇訓練，其改善體脂、縮減腰圍及提升心肺功能的成效，竟與每週運動三次者相當。此項研究針對315名受試者進行為期16週的隨機試驗，證實對於難以騰出時間運動的現代人而言，集中的高強度間歇訓練是極具效益的替代方案。
2026/09/05 12:02
揭密飛魚傳奇！「間歇訓練」造就巔峰
31歲的飛魚成了奧運游泳項目中最「老」的金牌得主，面對20出頭的小鮮肉來勢洶洶，看似失去優勢了的菲爾普斯，到底是怎麼樣訓練調整，才能讓自己再創傳奇？原來菲爾普斯是靠陸上訓練，來補強隨時光流失的體能。其中拳擊的爆發力跟機動性，讓飛魚不斷進化，成就奧運泳壇傳奇。
2016/08/13 10:03
